čtvrtek : Jóga pro děti 14 až 15 hodin – Dance joga Dance acro
dále podle zájmu
Lekce jógy se zdravotními a kompenzačními účinky.
Pro děti je důležitá
všestrannost a zvláště zdravotní tělesná výchova, která
zvyšuje životní energii, přináší psychické uvolnění a
naučí zdravému provádění cviků. Spojujeme zde posilovací,
protahovací i uvolňovací pozice, ve kterých se ve vhodných
případech využívá váhy spolucvičícího.
Základem je Fyzio-jóga
doplněná hravou jógou párovou. Učíme se v ní správné
technice cviků a strukturálnímu nastavení do pozic podle kondice
kloubů. Jde o trénink celého těla se zvýšenou dobou trvání
pozice. Delší výdrž nám umožní vnímat, co je potřeba
změnit, které partie se přetěžují a které naopak nepracují.
Závěrečná vedená meditace
naučí děti, jak se zklidnit a prožít naplno přítomný
okamžik. Snižuje stres a pomáhá s pochopením pozic.
Pro koho jsou lekce vhodné
Lekce jsou vhodné jak pro úplné
začátečníky, protože všechny pozice detailně procvičíme,
ale i pokročilejší, kteří se díky pochopení principů
Fyzio-jógy mohou posunout dále.
Cvičit můžeme buď s vlastní
vahou, nebo ve dvojici. Ve dvojici si pomůžeme vzájemně zlepšit
pozice, sílu i protažení. Fyzio-jóga cílí na děti s lehkou
svalovou nerovnováhou a zaměřuje se zejména na posílení
hlubokých svalů. Ty jsou nejdůležitější pro správné držení
těla a zdravý pohyb. Jsou uložené v krční, hrudní, bederní
oblasti dále v oblasti kyčlí a pánve a ovlivňují funkce celého
těla.
Přínos lekcí
Prevence a náprava špatného
držení těla a zvětšení svalové síly, zvýšení kloubní
kondice. Často používáme asymetrických poloh a tím rozvíjíme
i mozek. Hravou formou posilujeme a budujeme nová nervová spojení
a tím motorickou paměť a inteligenci. Učíme se napojit na sebe,
respektovat individuální tempo a lépe se soustředit.
Soustředěnost je základem všech pohybů, pokud ji postrádáme,
je mnohem pracnější udržet rovnováhu.
Fyzio-jóga zlepšuje rovnováhu
svalových skupin a spolu s terapeutickými cviky zajistí správnou
funkci celého pohybového aparátu. Mimo zvýšení kloubní
kondice a rozsahu se zlepšuje i trávení, dýchání a časem i
pocit vnitřní energie a klidu.
Terapeutickým efektem je
následně i umění větší vnímavosti, pochopení pohybu, dechu
a myšlenek. To vede k vědomému uvolnění a prodloužení páteře,
zlepšení stability beder, zapojení hýžďových svalů,
stabilizaci lopatek a kvalitnějšímu protažení a posílení
svalů.
