čtvrtek : Jóga pro děti 14 až 15 hodin – Dance joga Dance acro
dále podle zájmu
Acro Yoga spojená s
tancem s důrazem na zdravé provedení a správné držení těla
Ideální trénink pro děti, které chtějí zkusit něco nvého a potřebují zdravý pohyb a rovnováhu.
Spojuje taneční techniky rozvíjející ladnost a rytmus s prvky gymnastiky a jednoduché akrobacie, při kterých rozvíjí sílu. V neposlední řadě je čeká zdravotní část fyziostrečink pro větší pružnost a acrojóga, která využívá gravitace při obrácených pozicích pro zdravé prodloužení páteře a zvětšení prostoru mezi obratli.
Děti se seznámí s moderními technikami od scénického tance, základních principů baletu po prvky acrojógy a gymnastiky. Jde o funkční trénink celého těla. Spojuje posilovací, protahovací i uvolňovací pozice, zlepšuje rytmické cítění, ladnost, koncentraci, sílu, stabilitu, pružnost i propojenost mysli a těla.
Pro koho
Lekce je vhodná pro začínající se sportem nebo pro děti, které se chtějí věnovat některému sportu vrcholově. Začátečníci ocení jednodušší a postupně náročnější cviky bez ohledu na zkušenosti a pokročilost. Všichni se učí něco nového včetně zdravého provedení pozic, které mohou využít i doma, jako kompenzaci při sportech s jednostrannou zátěží.
Přínos lekce
Vedení k všestrannosti a pochopení pohybu. Pro děti je důležité nedělat jen jedno. Jak rostou potřebují zkoušet nové věci a prohlubovat správné pohybové návyky.
Děti se naučí správně zapojovat i izolovat jednotlivé části těla, působivé vlny tělem a správné pozice yógy. Tato lekce zlepšuje koordinaci, balanc, flexibilitu, sílu středu těla a jeho správné držení. Naučí se spojovat prvky do pozic a postupně tvořit choreografii na hudbu i pár prvků z acrojógy v pozici letce. Letec umí perfektně držet střed těla a tím i tvar.
sebevyjádření a ladnost. V mých lekcích mimo radosti k tanci a pohybu budeme více dbát na správnou techniku a zdravé provedení.
Učím klienty najít tu jejich cestu a hranici a jak ji zdravě posunovat.
Průběh lekce
Na přípravném začátku lekce většinou kombinujeme prvky yogy, chitoningu a baletu, následují izolace a rozhýbání celé páteře. Po rozcvičení se věnujeme vybrané pozici fyzioyogy více do hloubky. Následuje sestava, blok jehož cílem je zafixovat naučené, propojit v ladný celek a uvolnit se. Poté se věnujeme tanečnímu posílení nejdůležitějších partií , které bývají v dnešní době zároveň partiemi problémovými, tedy nejvíce oslabené. Závěrem nás čeká protažení partií zkrácených a lehké uvolnění po tréninku.
